健身五天全身疼,健身之后肌肉酸痛?三五天可恢复正常

这种状态对健身应该是有益的，但是在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量,因为不是肌肉，弹性会差，所以自然会那就是我们说的全身酸痛,3五天之后就差不多可以调整了,凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身,之前没接触过健身的,健身之后肌肉酸痛,当你第一次在健身开始锻炼的时候，它会拉着你全身。

首先你要判断肌肉酸痛的程度。如果你已经处于脂肪阶段，第二天感到适当程度的肌肉酸痛是正常的。在这种情况下，肌肉酸痛通常是在运动后的第二天足够拉伸和放松。如果条件允许，可以使用按摩枪、EMS等工具帮助放松。也可以洗个冷水澡，会加快肌肉恢复。同时，在休息日保持低频运动，比如长跑，在一定时间单位内以舒适的心率骑行。拉伸后还会有效缓解运动疲劳。

呵呵，这是很正常的现象。因为肌肉的弹性，耐力和超重！如果想在短时间内恢复，最好的办法就是每天继续适度运动。运动结束后，一定要注意拉伸放松，尤其是运动部位。回家后洗个温盐水澡(没有条件也可以热敷)，然后用手按摩酸痛部位(一般揉捏也可以)，充分休息。3 五天之后就差不多可以调整了！酸痛的作用是肌肉的弹性和耐力在逐渐增强，酸痛是肌肉对一种新的耐力和弹性的适应过程。

健身之后肌肉酸痛。这是很正常的现象。之前没接触过健身的。你的肉里面全是肥肉和脂肪。因为你缺乏运动，你身上的脂肪变得僵硬。当你第一次在健身开始锻炼的时候，它会拉着你全身。因为不是肌肉，弹性会差，所以自然会那就是我们说的全身酸痛。当你慢慢适应运动，身体各个部位都已经舒展开来，勤于锻炼，肌肉就会慢慢显露出来，肌肉练好了，自然就不疼了。凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身。想要减肥塑形，就要付出相应的努力和成本。

you 健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。这是正常现象，这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态对健身应该是有益的，但是在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量，过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏，具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。