来例假适合健身吗,经期可做运动吗?经期建议不要剧烈运动

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经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。

月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

经期可以做运动吗？中国中医科学院眼科医院妇科王东红主任医师经期可以做适量运动。女性在经期可以运动，但要注意运动方式的选择，控制运动量，可以散散步，做一些轻度的抗阻运动，或者做一些瑜伽等温和舒缓放松拉伸的运动。但应避免卷腹等腹部运动和变速长跑、负重跳跃等高强度、重负荷运动，以免加重痛经或增加出血量，同时可避免经血逆行引起的子宫内膜异位症，每个女人的体质都不一样，要根据自己的情况决定运动的形式和量，让自己感觉不到疲劳和不适。即使是痛经患者，也不建议完全卧床，月经前或无痛经时，应适当散步，锻炼身体，也有利于经血的顺利排出。另外，不管什么时候，即使不是月经期，也建议女性剧烈运动，微微出汗为宜，如果他们大量出汗，不仅会伤害津液，而且随着津液的撤出，气也会消耗阳气。