健身月经后瘦了一点,经期减肥法你知多少?专家为你解答!

至少1小时我建议你最好在户外做真正的有氧运动健身特斯芙卫生巾专家为您解答:经期减肥法是利用生理周期将减肥分为四个阶段，分别是月经前1-7天称为瘦身福利期，月经第7-14天称为瘦身超速期，月经后者,月经的最后两天以及之后的一周月经是减肥的最佳时间,瘦身分为四个阶段，月经之后的前7天称为瘦身福利期，月经之后的第7天到第14天称为瘦身超速期，月经之后的第14天到第21天称为瘦身平快期,女月经结束了,月经后一周是减肥的最佳阶段，瘦身效果明显。

女月经结束了。如果体重增加，也是正常现象。可能是由于女性在月经期间没有控制好饮食，暴饮暴食，无法代谢掉体内多余的热量，所以会转化为脂肪，使女性体重增加。虽然女性在月经期间耗费了大量的精力，但是一不注意就会发胖。

月经后一周是减肥的最佳阶段，瘦身效果明显。瘦身分为四个阶段，月经之后的前7天称为瘦身福利期，月经之后的第7天到第14天称为瘦身超速期，月经之后的第14天到第21天称为瘦身平快期。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。中午以后不要吃东西(中午以后除了喝水什么都不要吃)。早餐和午餐照常。每天坚持锻炼1小时以上。尽你所能。至少1小时

我建议你最好在户外做真正的有氧运动健身

特斯芙卫生巾专家为您解答:经期减肥法是利用生理周期将减肥分为四个阶段，分别是月经前1-7天称为瘦身福利期，月经第7-14天称为瘦身超速期，月经后者。在这四个阶段，根据身体的机能状况和饮食情况，就可以达到减肥的目的。月经的最后两天以及之后的一周月经是减肥的最佳时间。月经后两天可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后快走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动，达到健身减肥的目的。这期间我们体内的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。在经期减肥中，注意不要刻意吃甜食；多吃高纤维食物；摄入足够的蛋白质；规律饮食。Stef希望女性朋友在平安度过月经期的同时，也能拥有美好的身材。

具体来说就是中期——这段时间被称为减肥黄金期:女性一般在月经之后的第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升，当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。健身项目:你应该做跑步，游泳，骑自行车，时间越长越好。这些运动特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择，也可以参加其他更高级的有氧运动，比如艺术体操和舞蹈课。