健身后基础代谢降低

但是在日常生活中，你可以通过增加运动来改善身体状况，增加基础代谢,基础代谢低率存在于生理原因和病理原因，改善方法不同,因此，为身体提供更多的水分，增加代谢周期数，有助于提高基础代谢的比率,基础代谢比率只有低于20%才是病态,减肥后新陈代谢代谢变慢,肌肉总量降低，基础代谢will降低。

减肥后新陈代谢代谢变慢。一般由三个原因引起:1)过度节食导致肌肉流失；2)活性降低，肌肉丢失后无法快速合成肌肉；3)蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。所以，如果你的新陈代谢代谢由于以上原因而变慢，你可以:a)慢慢恢复正常饮食，保证营养均衡。特别是，确保你吃了一顿丰盛的早餐。b)增加运动，尤其是一些无氧运动，结合有氧运动。c)保证食物中蛋白质的供应，特别是多吃乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋、坚果等。，为肌肉合成提供良好的营养供给。d)饮食中补充维生素B，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝肾、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。e)多喝水，多洗热水澡，按摩保暖等。，也能促进代谢的消费。

长期有氧运动会使基础 代谢保持在一定的水平，不会有太大的增减。如果再增肌，可以改善一些(看你的目的)。如果你是女生，建议照常加一些无氧增肌，这样可以维持你的肌肉水平(因为激素分泌的原因，女性和男性的比例比女性高。

不一定。但如果长时间做有氧运动，控制热量摄入，就会消耗肌肉。因为肌肉在运动时可以消耗大量的热量，所以运动后，包括不运动时，消耗的热量都高于脂肪和其他组织。肌肉总量降低，基础代谢will降低。所以减脂运动要包括一些力量训练，同时保证足够的蛋白质供应，避免肌肉流失。

基础代谢低率存在于生理原因和病理原因，改善方法不同。生理原因主要是年龄偏大、体脂率较高等，不属于病理状态，在这种情况下，建议增加日常饮水和运动等。病理原因包括甲状腺功能减退、垂体功能减退等，治疗需要对症，可以用药物治疗。1.增加每日用水量:首先，年龄是影响基础 代谢率的最大生理因素，其次是身高等，这些因素是不可改变的。因此，为身体提供更多的水分，增加代谢周期数，有助于提高基础 代谢的比率，2.递增负荷运动:长期坚持高强度间歇运动能显著提高机体的基础 代谢率。经常进行有氧运动可以增强心肺功能，有助于基础 代谢，3.对症药物治疗:(1)甲减:口服甲状腺片；(2)垂体功能减退:可用合成激素代替治疗。基础 代谢比率只有低于20%才是病态，但是在日常生活中，你可以通过增加运动来改善身体状况，增加基础 代谢。