怎么缓解健身完的肌肉酸痛

可以涂活血化瘀、舒筋通络的膏药，如活血止痛膏，at肌肉酸痛，从而酸痛感,1、运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，缓解肌肉酸痛运动后的症状,2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱水，能更有效地中和乳酸的症状，缓解肌肉酸痛,也可以有效缓解运动后肌肉酸痛症状。

1、运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，缓解肌肉 酸痛运动后的症状。2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱水，能更有效地中和乳酸的症状，缓解肌肉酸痛。3.吃碱性食物。碱性食物可以中和体内的酸，改善症状，包括海带、土豆、馒头以及葡萄、香蕉之类的东西。也可以有效缓解运动后肌肉 酸痛症状。4.涂抹石膏。可以涂活血化瘀、舒筋通络的膏药，如活血止痛膏，at 肌肉 酸痛，从而酸痛感。5.口服药物肌肉 酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

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