月经期不能去健身房吗,月子期间运动量及注意事项

经期第4天后，身体开始恢复,一般女性月经周期为12-51岁，月周期21-35天经期正常,延伸信息:月子期间运动量及注意事项经期:月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自我清洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染,感觉没问题，不然健身房的女教练们每个月还能请一周假。

感觉没问题，不然健身房的女教练们每个月还能请一周假？不过选择一些舒缓的运动也是可以的，比如在跑步机上慢慢走，简单的拉伸。但如果担心月经不方便，建议选择卫生棉条。可以试试像欧洲的NAT这种有机卫生棉条类型。材质安全，吸力大，不用担心侧漏或异物感。

否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月子期间运动量及注意事项经期:月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自我清洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。

生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右，一般女性月经周期为12 -51岁，月周期21-35天经期正常。一般正常女性的生理期在3-7天左右，也就是月经期，通常初二到初三的量比较多。整个月经期还是可以继续动的，不过还是有一些注意事项，首先，全月经期应避免参加接触水的运动，如游泳等，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好，二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性。第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动，总之，不是说完全不能参加运动，而是要找到一种合适的运动，运动强度适中。