健身房跑步机布置原则

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l全合一娱乐选择CardioTheater整体娱乐设计的个人视觉屏幕，为您打造独一无二的高端有氧健身房l易于操作的电脑编程，只需6个按键就能完成多个预设项目，包括一些多样化的跑步电脑练习。在锻炼过程中，用户可以自由选择或改变训练内容。

1、慢走:速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走，那就把速度调到4km/h—6km/h比较合适，这个速度的行走一般适合饭后散步和运动后放松。另外，如果家里有孕妇，平时出门不方便，那么把跑步机调到这个速度，非常适合孕妇运动。2.快走:6km/h—8km/h6km/h ~ 8km/h的速度适合快走者，而这个速度最适合那些不喜欢跑步或者只想出出汗又不想太累的“懒人”朋友。它不仅能达到强身健体的效果，还能保持正常的身体形态，提高运动员的肺活量。同时，这个速度也适合运动能力差的人慢跑。3.跑步减脂:8km/h以上如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么你最好把速度调到8km/h以上，当然这个8km/h可以分为两种。慢跑减脂的话是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话最好选择10km/h-12km/h，中速跑是燃烧脂肪的阶段。

1。一定要穿宽松舒适的衣服。2.上跑步的时候一定要穿鞋。3.强度要逐渐增减，有热身和放松阶段。4.如有身体不适，立即停止，休息一下，再继续。如果还是感觉不适，需要停止运动，尽快去医院检查。5.选择适合自己身体水平的运动模式。总是咨询你的教练。6.多次重复一项轻度锻炼比少量多次有益得多。7.养成有节奏的呼吸习惯，运动时保持呼吸节奏。8.运动时不要一次喝太多水，要学会多次喝水。

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