饮食健身补肾,第一段:炒黑豆乌鸡粥补肾益肝明目

具有滋阴补肾、健脾益肝、健脾益胃、益气活血、养肝明目的功效,第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季食疗佳品补肾,具有健脾和胃、滋肾养阴、补血的功效,黑豆被古人称为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身健体、活血利尿、解毒润燥等功效，特别适合肾虚患者食用,用韭菜煮粥可以恢复身体健康补肾。

1、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有滋补肝肾、润五脏的作用。2、栗子性温味甘，除了健脾和胃的作用外，还有补肾强腰的作用。3、蜂蜜蜂蜜中含有性腺内分泌激素，具有明显的激活性腺的生物活性。因身体虚弱、年龄增长而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。资料:核桃可以延缓肾精的消耗。从小坚持吃核桃的人，到了老年，头发、牙齿、眼睛一般都会更好。如果孕前和孕期多吃核桃，生出来的孩子会更聪明、更好动，新妈妈们也更容易康复。黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多。具有健脾和胃、滋肾养阴、补血的功效。想补肾的女性朋友可以多吃些黑枣。

可以尝试以下补品:黑芝麻性平味甘，能滋补肝肾，润五脏。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的治疗和保健作用。核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症；还能改善疲劳，增强体质。黑豆被古人称为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身健体、活血利尿、解毒润燥等功效，特别适合肾虚患者食用。具有滋阴补肾、健脾益肝、健脾益胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。除了这些，还可以一天服用两次博奇健，持续一段时间，可以从根本上杜绝这种情况。另外，要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强身体的耐力。

第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季食疗佳品补肾。用韭菜煮粥可以恢复身体健康补肾，材料:韭菜20g，大米20g。方法:将大米煮成粥，待熟时加入韭菜，空腹温服，第二段:枸杞叶粥；关于枸杞的功效和作用，枸杞叶也有非常好的功效补肾养阳，秋天在家煮一点枸杞叶粥有非常好的功效补肾养生。材料:新鲜枸杞叶250克，大米适量，吃牡蛎。快速补充体力，牡蛎是一种天然的高能量生物，能快速补充体力，消除疲劳，恢复精力。对肾虚体弱的男性有显著效果，牛磺酸、DNA、EPA是智力发育必不可少的营养素，能提高人的身心活动效率，使头脑灵活，提高工作效率。选择时要注意:1，看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保障。