健身食谱盘子,第五道菜公花菜怎么做?

1包公花菜食材:白花菜x1片、青/红辣椒X半片、干辣椒X适量、大蒜x3片,5.一点一点加入调好的酱料，翻炒即可食用,把西兰花、鸡肉、玉米一起放入盘子第四步鸡胸肉在锅里用油加热，中小火煎，两面都有点金棕色,开始切盘子，牛油果，西红柿和生菜，在底部折叠，把鸡肉放在生菜上面。

1、 健身沙拉的做法步骤图, 健身沙拉怎么做好吃

鸡蛋1个鸡胸肉250克西兰花、樱桃番茄、胡椒、生菜、玉米、半个牛油果。将练习保存到您的手机。步骤1腌制鸡胸肉。把刀背洗干净，把鸡肉拍一下。加入几滴柠檬汁、盐和一点糖。腌制15分钟。第二步酸洗工序，开始准备其他材料。节省时间。将西兰花和玉米粒煮大约3-4分钟。可以加点盐一起煮。锅里的水也可以煮鸡蛋。你可以添加尽可能多的水果和蔬菜。开始切盘子，牛油果，西红柿和生菜，在底部折叠，把鸡肉放在生菜上面。把西兰花、鸡肉、玉米一起放入盘子第四步鸡胸肉在锅里用油加热，中小火煎，两面都有点金棕色。加入蚝油和开水，小火炖3分钟。从锅里取出，撒上胡椒粉。

2、 健身人士钟爱的花椰菜怎么做才好吃?

1包公花菜食材:白花菜x1片、青/红辣椒X半片、干辣椒X适量、大蒜x3片。1.将菜花切成小花瓣，用淡盐水浸泡10分钟。2.青红椒切丁，蒜切末备用。3.然后准备酱料——将x2汤匙酱油、x2汤匙米酒、x1汤匙白醋、x1汤匙水、x1汤匙糖、x1汤匙白粉放入小碗中，搅拌均匀。4.热锅加热油，放入蒜末炒香，然后放入干辣椒炒几下，再放入花菜和青红辣椒炒香。5.一点一点加入调好的酱料，翻炒即可食用。

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