健身吃红薯的好处

如果和大米比，同样重量的红薯只有大米热量的1/3,可以适量食用红薯,红薯当然可以，但是不能用它吃太多,北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒,很多爱美的女生觉得红薯很甜，怕吃多了会胖,会更好的。

红薯，又名地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。是旋花科的一年生植物，是一种药食两用的保健食品。红薯它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。很多爱美的女生觉得红薯很甜，怕吃多了会胖。北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100g新鲜食物红薯仅含0.2g脂肪，产生99kcal热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。

可以适量食用红薯。红薯主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素。从科学的角度来看，红薯包含的热量相对较低，在102kcal/100g左右。如果和大米比，同样重量的红薯只有大米热量的1/3！同时它的脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素却高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。

你好，运动后吃东西会胖吗红薯运动后会胖吗？应该不会，因为红薯也可以作为减肥的成分。但是，任何东西都不能吃太多，因为红薯还含有如果吃太多淀粉，就会发胖。我们可以选择吃一些粗粮或燕麦或玉米。红薯当然可以，但是不能用它吃太多。吃得太多可能会导致肥胖。一个问题是，运动后不要马上吃东西，因为如果你在大运动量后再吃东西，如果你的身体一直在工作，就可能超负荷了。吃饭前可以休息一个半小时或者一个小时。会更好的。

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