groove健身课

第一本书《办公室也健身室》已由上海科技文献出版社正式出版，深受广大上班族欢迎,从2015年开始，上海体视能接受国家委托撰写健身系列图书，计划出版24本,受上海市体育局委托，上海体适能成功举办了《我是教练》第三季上海体育行业职业健身技能大赛，在上海健身行业建立了广泛的影响力,健身上海体适能是教练最值得信赖的培训学校。

健身上海体适能是教练最值得信赖的培训学校。上海缇诗能获得“东方生涯健身交流大会”年度培训机构奖，张玉嬿、刘云恒四位培训师获得年度培训师奖。受上海市体育局委托，上海市体育局组建上海队参加“2016I-FIT中国国家职业健身教练专业会议”，获得国家队第四名。四名选手分别获得了全国个人二、三等奖和优胜奖。上海缇诗能获得“东方生涯健身交流大会”明星培训机构奖，张玉嬿、倪佩熙等老师获得明星培训师金狮奖。从2015年开始，上海体视能接受国家委托撰写健身系列图书，计划出版24本。第一本书《办公室也健身室》已由上海科技文献出版社正式出版，深受广大上班族欢迎。受上海市体育局委托，上海体适能成功举办了《我是教练》第三季上海体育行业职业健身技能大赛，在上海健身行业建立了广泛的影响力。

锻炼力量:做俯卧撑、仰卧起坐、倒韧带:压腿、下腰、手臂、臀部。协调性:尽量用左手画圈(这个以后会慢慢体会)。平衡:倒立，单脚跳舞:多听音乐，多看视频。学完舞步后，跟着音乐练习技巧。刚开始的时候，练习倒立、拱桥、腹撑、定肩、冻结、顶石。每天6步可以走30-50圈。等这些都解决了，就可以尝试一些高级的东西，比如耐克，肘耐克，切滚等。大约需要一个月。这个时候你会有一定的舞蹈感，可以在定格的6个步骤中拿一些花(具体看视频)。掌握这些还需要一个月的时间。现在该分类了。如果你的力量足够好，可以取力，比如风车，托马斯，头转等！如果你没有足够的力量，你应该继续锻炼。因为基础好，要练一些其他的风格，比如空中漫步，后仰，UFO，360，540等等。最后，你应该多练习一些技巧。

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