吃完晚饭健身,晚饭后怎么运动健身?

但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的,所以晚饭之后2小时以上消化比较好,1，饭后晚饭一般来说，运动至少需要2个小时,如果我们饭后吃，2,evening健身，运动是饭前好还是饭后好,1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。

1，饭后晚饭一般来说，运动至少需要2个小时。2.因为食物在胃里消化需要时间，所以混合食物包括肉类和蔬菜，再加上主食。这些食物在胃里排空一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间。如果我们饭后马上运动，那么胃肠道就会缺血。血液已经流向骨骼肌，所以可能会引起消化不良。

1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。混合食物包括肉类和蔬菜搭配，加上主食。这些食物在胃里排空一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间。如果我们饭后吃，2。血液去了骨骼肌，所以可能会引起消化不良的症状。胃食管反流病患者中，如果饭后立即运动，会加重反流。所以晚饭之后2小时以上消化比较好。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

饭后不宜剧烈运动，立即洗澡或进食。

evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要，吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。