健身可以吃那些补品

食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求,从业者(包括大部分人)在正常饮食中可以获得所有的营养素，那些健身营养素是竞争对手额外添加的,可以网上搜索健身菜谱等,可以选择健身补品，增肌粉，蛋白粉之类的要补充营养。

可以选择健身补品，增肌粉，蛋白粉之类的要补充营养。钙、镁、多种维生素和复合矿物质补充运动丢失的维生素和矿物质；b族维生素可以缓解运动疲劳；辅酶Q10能加速脂肪的代谢，使四肢和大脑有充沛的能量供应和旺盛的精力；软骨素和氨基葡萄糖有助于减少关节软骨的摩擦，缓解关节疼痛和僵硬。

你好！~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物。~一些常见的保健品如氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等。能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1。食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求。2.如果打算改善肥胖代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱(每个月之后停用一周，大量服用可能会拉肚子)。3.系统太弱了。常见的有左旋肉碱、蛋白粉、维生素。其实如果你运动量不大或者身体状况不理想，只需要注意饮食调理就可以了。可以网上搜索健身菜谱等。可以，并且补充一点，如果长期用药，一定要保证运动量，否则会对肝肾造成压力。

不要在一楼教坏孩子。看清楚才17岁。现在市面上各种品牌参差不齐，多少会影响其发展。健身时间长短不重要，重要的是你的实力达到了吗？从业者(包括大部分人)在正常饮食中可以获得所有的营养素，那些健身营养素是竞争对手额外添加的。

1。胡萝卜研究表明，胡萝卜中的B-胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损伤，提高抗癌能力，还能增强运动员的有氧运动水平。胡萝卜素B的抗氧化功能可能会促进血液流动，从而增加肌肉的供氧量，提高跑步能力。2.土豆很多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，可能会让他们的体力保持得更久，所以他们愿意在比赛前吃一些黄油或全脂牛奶等食物。运动专家的建议是在比赛前2小时吃一个煮土豆或烤土豆，撒一些红糖和香蕉。这些东西非常容易消化，能量释放平稳持久。3.蛋白质、矿物质及补血食物如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。应该补充。必须为运动员提供充足的维生素和营养。维生素可以提高人体的耐力，加速疲劳的消除。

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