刚开始大多数人只是想玩玩，后来如果真的喜欢了，就会发现健身有一种外在的生理需求,如果想练腹肌，饮食计划很重要~我个人喜欢先练30分钟以上的有氧遥控(跑步机)，等身体脂肪燃烧的时候再练腹肌,把以上要素做成表格，从各方面了解自己的身体状况,其实任何健身都不需要那么严格的几个群和次数,可以说，你去健身房间，就要锻炼腹肌了。
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1、谁有 上半身 健身 计划如果想练腹肌，饮食计划很重要~我个人喜欢先练30分钟以上的有氧遥控(跑步机)，等身体脂肪燃烧的时候再练腹肌。练的时候是连续练下腹肌、上腹肌、腹外斜肌~中间不休息~这是一组。一共练习3组~每组之间休息1分钟。一周练习五天。可以说，你去健身房间，就要锻炼腹肌了。
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2、求教个性 健身 计划!主要是 上半身的!楼上的都是专业的。让我给你一些建议。其实任何健身都不需要那么严格的几个群和次数。个人觉得太书生气了。刚开始大多数人只是想玩玩，后来如果真的喜欢了，就会发现健身有一种外在的生理需求。也就是说，你可以在制作乐器的时候，想到你想要的手臂的样子。然后，做的时候一定要注意动作标准。器械有三种:特定胸、卧推、平推、上推、下推。一开始，尝试你能做到的最重的重量，然后减到最重重量的75%。每个乐器有10到12个或者4组，也就是12组，然后捏你的胸。按人头的重量，还是一样的。有平臂和弯臂两种。有了哑铃，一周可以卷两次腹肌。你可以每天在瑜伽垫上做一些自由式运动。
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3、如何制定个人的居家 健身 计划?1。知道自己的身高，体重，血压，心率，体脂率，作息时间，什么时候有空，什么时候不能来。把以上要素做成表格，从各方面了解自己的身体状况。
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