隔一天去一次健身房,goto健身房建议你每天练同一个部位

如果是重力量训练或者你身体基础不好，一周三次由教练根据你的情况决定,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,goto健身房身体锻炼的频率要根据每次锻炼的强度合理定制,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,如果一周三次感觉太放松，可以在非上课时间自己去健身房锻炼。

那要看你练的项目和你的基础了。如果是重力量训练或者你身体基础不好，一周三次由教练根据你的情况决定。力量训练的目的是增肌。负重后，肌肉需要足够的休息时间来恢复和生长。过于密集或者休息不足都不利于增肌。更有甚者，如果教练看到你基础不好，你得不到足够的休息时间进行强化训练。这不仅挫伤了学生的积极性，还可能让你在以后的训练中感到疲惫。这不安全。如果一周三次感觉太放松，可以在非上课时间自己去健身房锻炼。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

go to 健身房身体锻炼的频率要根据每次锻炼的强度合理定制。1.如果每天只在跑步机上慢跑1小时，即使参加其他运动，但每次强度都不大，可以坚持每天去2个，如果每次都参加比较激烈的运动，比如羽毛球、举重、沙袋、跑步超过两到三个小时等。，你可。