健身者吃哪种蛋白粉

乳清蛋白质量最好蛋白，最容易被人吸收,相比之下，动物蛋白的吸收率会高于植物蛋白，所以建议买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，再次是大豆-1,纯动物蛋白最好是乳清蛋白，纯植物蛋白最好是大豆蛋白,蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白,skinny健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。

其实没什么吃的。你玩健身是为了让肌肉好看吗？还是锻炼？如果运动的话，吃的足够补充身体需要的能量就够了。我想说，靠吃东西吃出来的肌肉是没用的。要知道，除了好看没什么实用价值？一个真正的运动员，在他运动之后，他的肌肉首先开始收缩。因为只有肌肉越来越强，他才会萎缩。只有当他缩小到不能再缩小的时候，他才开始变大。这些肌肉真的很有用。我不知道那些强壮英俊的肌肉有什么用-

这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说:蛋白分不同的功能。比如氮气蛋白粉、增肌粉，用来强化肌肉；Cheese 蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的日常膳食摄入量。健身质量可以提高到1.5-2g。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。

skinny 健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好是乳清蛋白，纯植物蛋白最好是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会高于植物蛋白，所以建议买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，再次是大豆-1。

朋友，建议你选择whey 蛋白！乳清蛋白质量最好蛋白，最容易被人吸收。建议你在训练前后都要吃一大勺。至于品牌，其实并不重要。当然是越贵越好。但同样的东西，进口产品比国产产品贵30%。因为有关税和增值税，可以酌情选择。

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