骑车健身 腿部肌肉

前者速度慢，但能适应复杂地形，适合野外骑行健身；后者适合健身追求速度的要求，对人的肌肉和心肺功能有很好的锻炼效果,专家提醒健身爱好者，与其他运动相比，自行车运动对骑车人们自身的安全防护要求更高,背阔肌除了努力支撑你的脊椎，还会保证上半身肌肉产生的力量能有效传递到腿部,骑车主要锻炼肌肉包括股四头肌、臀大肌、大腿后侧、小腿的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。

骑车主要锻炼肌肉包括股四头肌、臀大肌、大腿后侧、小腿的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力支撑你的脊椎，还会保证上半身肌肉产生的力量能有效传递到腿部。扩展资料:普通自行车和运动自行车不一样。一般想要达到骑车-2/目标的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂地形，适合野外骑行健身；后者适合健身追求速度的要求，对人的肌肉和心肺功能有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者，与其他运动相比，自行车运动对骑车人们自身的安全防护要求更高。首先你要配备专业的防护装备，比如头盔、手套、鞋子。头盔可以在高速骑行时起到保护头部的重要作用。戴的时候注意不要露出额头。手套可以防滑防刮；海绵底运动鞋长时间踩踏会让脚底酸痛，而专业的自行车鞋是硬底，可以把所有踩踏的力量集中在踏板上。

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