男生健身房增肥计划表,不要急着瘦脸，先吃五花肉增肥

我妈那段时间心情很低落，一直买各种减肥产品，但是效果都不太好，失去了信心,上半身的话，早晚的俯卧撑和仰卧起坐都是50，可以在家练习,现在对你来说最重要的是用身体和大脑去感受运动,随着运动量的增加，食欲也会越来越好,不要试图马上变成肌肉男,多看看视频，问问健身房的人，然后自己总结一下,来点五花肉增肥。

我还记得我妈生完弟弟后胖了几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，但那时候还是没瘦下来。我妈那段时间心情很低落，一直买各种减肥产品，但是效果都不太好，失去了信心。

你现在没有那个实力。那是因为你没练过。人的潜力是无限的。看你付出多少了！肩、背、腿、臂，一天只练一个地方，不要贪重。现在对你来说最重要的是用身体和大脑去感受运动。每个人都不可能一开始就一步到位。多看看视频，问问健身房的人，然后自己总结一下。不要试图马上变成肌肉男。这需要一个过程，但是因此，我们要少做有氧运动，也就是走路，跑步，旋转！饮食就是多吃碳水化合物，馒头和米饭，这是根本，也是最重要的。你也应该多吃鱼、鸡蛋、牛奶和蔬菜。总之有啥吃啥！不要挑食！一开始不要在意搭配，因为食物的所有营养都是你需要的！刚开始饭量小也没关系。随着运动量的增加，食欲也会越来越好！来，用手打。

不上学的话，7点左右起床就行了。早上不要吃太多或油腻的东西，饭后半小时打个盹，最多25分钟。晚上10点前睡觉，来点五花肉增肥。上半身的话，早晚的俯卧撑和仰卧起坐都是50，可以在家练习，当你习惯了之后，你可以每天做100个。