中年人健身肌肉生长慢,年轻人健身比年长者省时省力

另一种是他们的身体状况不适合长肌肉,肌肉生长是不断的刺激,一旦改编，肌肉生长,有些50岁以上中年人经过一段时间的健身训练，发现自己的肌肉生长速度远远落后于年轻人，不禁疑惑:现在从50岁健身开始，增肌效率肯定比二三十岁慢了健身对于年轻人来说也是一件费时费力的事情，更何况是500多岁的人。

一个是因为营养补充不足，这个主要是饮食不注意造成的。另一种是他们的身体状况不适合长肌肉。这种中国人很正常，需要身体调理。还有就是训练不足或者训练姿势不对。你需要找一个专业的教练帮你看看。当然也没必要急于求成。肌肉至少要6个月才能成型，这个时间问题是不可或缺的。

是的，每天锻炼同一个部位对肌肉和生长都不好。一般肌肉的恢复需要24到72小时；所以建议请一天假锻炼身体。肌肉 生长是不断的刺激。我们每天刺激同一块肌肉它很快适应了这种刺激。一旦改编，肌肉 生长。同样值得注意的是，我们的身体是一个完整的整体。其他部位的锻炼对这部分有帮助肌肉 生长，尤其是腿部，所以建议各个部位都锻炼，而不是只锻炼一个部位。营养补充对运动很重要肌肉，尤其是蛋白质补充。

哎，跟我们一样，那些没用的东西我都试过了。我吃东西不爱吸收，但我是从104开始的。三个月的私教，胖了二十斤，然后就停了。无论怎么练，效果都不明显。其实我晚上十点就睡觉了，早上六点到七点，生活有点规律，没事就吃东西。少吃多吃健身不要停，就是这样。别担心，慢慢来。。

有些50岁以上中年人经过一段时间的健身训练，发现自己的肌肉 生长速度远远落后于年轻人，不禁疑惑:现在从50岁健身开始，增肌效率肯定比二三十岁慢了健身对于年轻人来说也是一件费时费力的事情，更何况是500多岁的人。尽管如此，只要你坚持锻炼，你仍然可以获得良好的效果。