健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用,drink牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身drink牛奶减脂期间以高蛋白和脱脂脂肪为主，可以在一定程度上促进身体的恢复,最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量,健身期间可以喝酒牛奶。
健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.一两片全麦面包(麦当劳) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶2。中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果能坚持，可以把菜过水，但一定要吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。
健身期间可以喝酒牛奶。人在出汗时，钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且牛奶能让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间。另外，牛奶含有一些糖、蛋白质、脂肪，代谢较慢，使水分在体内停留时间更长。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可持续4小时。
drink 牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身drink牛奶减脂期间以高蛋白和脱脂脂肪为主，可以在一定程度上促进身体的恢复。最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。最好选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的，因为高蛋白可以增加饱腹感，减脂期尽量少摄入脂肪。
4、练 健身的喝奶是喝纯奶还是要喝高钙奶应该是全脂牛奶。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险。六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。
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