我20了健身还能长高吗,我和20一样遗传都不如你

我和20一样，遗传都不如你,现在晚上八点左右，摸高80，压腿80，踢腿60，挂20个单杠，每个至少20秒,20岁，如果骨架线没有完全闭合，是可以长高的，但通常身高的幅度不大,20岁还有成长空间，但会慢慢成长,经过我不懈的努力，20岁的时候，我长高了6厘米,20岁还可以继续长高。

经过我不懈的努力，20岁的时候，我长高了6厘米。吃饭是一回事，对吧？注意营养均衡。的确，营养不足是可以弥补的。当然，长大了也不要只吃。多喝牛N m: I，注意营养，同时多做拉伸 运动。不要放弃。我是以运动 内动为主(贺占宇魁梧道)。

20岁还有成长空间，但会慢慢成长。一般要在23、4岁停止长高，需要注意以下几个方面:(1)充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，可以促进微量元素锌、铁、B族维生素的吸收，每晚睡前喝孕奶非常有益。(2)坚持体育锻炼，注意劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。具体的体育锻炼，如引体向上、篮球、排球、跳绳等。(3)保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

20岁，如果骨架线没有完全闭合，是可以长高的，但通常身高的幅度不大。可以打篮球、排球、跳高、跳绳，多做拉伸运动，促进身高的发育，保证充足的睡眠。每天晚上10点前都能睡着。吃钙片可以补钙，多吃海鲜、牛奶等食物，也可以补钙。可通过以下方法促进:一、适当多吃富含低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质，如鲜鱼、鲜虾、瘦牛羊肉等。，可以为身体提供更多的氨基酸，促进其生长。第二，多吃富含纤维素的食物，比如新鲜蔬菜，富含维生素的食物，比如新鲜水果，这些食物对身体的成长有重要作用。第三，你需要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生。第四，如果太矮，可以去医院检查一下激素水平。如果发现水平太低，可以给生长激素治疗。第五，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等。，这些都有助于你身体的发育和身高。

176也不错。20岁还可以继续长高，另外你还是喜欢打篮球的，但是除了跳，拉伸是最好的。因为跳跃是为了刺激骨骼的运动，拉伸是为了恢复生长盘的运动，可以让骨骼充分活跃，保持兴奋，不断进步！坚持就好！我和20一样，遗传都不如你。我不可能做到，现在晚上八点左右，摸高80，压腿80，踢腿60，挂20个单杠，每个至少20秒。我在杨云峰的日记里看到了这个练习，已经近半年了，还是3cm左右。现在是172，但是感觉还不错，可以得到锻炼和拉伸，所以要注意营养。不要怀疑任何事，坚持下来，即使长不高，也会有其他的好处。