早晨健身前吃点什么好,晨跑运动前吃什么好?

对于一个喜欢晨练的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等,可以喝点粥，或者吃个苹果，只要不要吃太多，不要喝太多水，以免肠胃痉挛带来不适,运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险,早上运动前的饮食很讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃,运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养,那么，运动前吃什么好呢。

早上运动前的饮食很讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃。适当的饮食有助于补充能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的风险；但饮食不当会增加运动中意外的发生。那么，运动前吃什么好呢？1.杏仁-补充营养。杏仁含有多种营养成分，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等。运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养。2、香蕉——抗肌肉痉挛。香蕉富含钾。运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险。3.酸奶——防止肌肉损伤。蓝莓酸奶能有效减少运动时肌肉自由基损伤。4.苹果-健康水果之王。苹果含有多种营养成分，有饱腹感，含糖量适中，非常适合运动前食用。5.面包-能量供应之星。面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。

可以喝点粥，或者吃个苹果，只要不要吃太多，不要喝太多水，以免肠胃痉挛带来不适。对于一个喜欢晨练的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可以喝一些高碳水化合物的运动饮料。30分钟后你必须锻炼，不要吃脂肪和蛋白质食物，因为这些食物很难消化。单糖类食物，如糖浆、橙汁等，容易消化，但会导致体内血糖忽高忽低，使你感到疲劳，所以不要喝糖水，蜂蜜之类的。