关节响能健身吗,健身小时关节噪音可能是什么原因?

比如杠铃在板凳上推的时候，重量太大会造成肘部关节和肩部关节发出声音，会造成关节软骨损伤；当杠铃肩关节抬起时，肩关节可能会因为过重而发出声音,肩部关节由肩胛骨关节关节盂和肱骨头组成，关节表面大小差别较大，而关节被膜较弱松散，约有三条韧带和肌腱连接，三角形,关节，这可能暗示着这些关节有问题,健身小时关节噪音的常见原因有以下几种:一是健身动作不标准，如肘关节推板凳时，膝关节举杠铃下蹲时。

人们在运动时经常能听到“嘎嘎”的响声，如蹲下时膝盖关节走路时臀部关节转动颈部和颈椎时有轻微的“嘎嘎”声，抓手指时有声音...这些噪音通常被称为“啪嗒声”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的。没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节活动时，总会有关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间等摩擦。，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。

肩部关节由肩胛骨关节关节盂和肱骨头组成，关节表面大小差别较大，而关节被膜较弱松散，约有三条韧带和肌腱连接，三角形。肩部关节是发达的上身和上肢肌肉的主要活动中心，训练胸大肌、背阔肌、肱三头肌等。是离不开肩膀的活动和发挥的关节。关节噪音有两种，一种是生理性的，一种是病理性的。一般来说，只有弹跳音，没有痛苦运动障碍的，属于生理性弹跳音，没有太大影响。如准备活动不足、动作不准确、动作过度、训练过度、用力过度等。都有可能导致肩部软组织损伤，应该引起重视，尤其是在训练中，要有意识地随时注意自己的肩部反应。一旦出现疼痛等不良感觉，应立即停止训练，然后采取必要的防护措施或治疗。

健身小时关节噪音的常见原因有以下几种:一是健身动作不标准，如肘关节推板凳时，膝关节举杠铃下蹲时。第二，健身承受的重量太大。比如杠铃在板凳上推的时候，重量太大会造成肘部关节和肩部关节发出声音，会造成关节软骨损伤；当杠铃肩关节抬起时，肩关节可能会因为过重而发出声音。

运动时听到自己的心跳，就能知道运动效果，更好地安排运动强度。但是如果你听到关节“咔哒咔哒”的声音，会不会让你毛骨悚然？一般来说，关节反应可分为生理性和病理性，关节的声音大部分是生理性的，不会同时引起身体其他部位的不适，所以对身体伤害不大，不需要特殊处理或过度担心。但病理性关节环，伴有酸痛、肿胀等不适感觉，常见于膝盖、脚踝、臀部、肩膀等，关节，这可能暗示着这些关节有问题。学长健身蔻驰丁淑玲说关节环可能是运动前准备不充分或者平时运动量太少造成的，要减少关节环，平时要多做练习，提高关节的灵活性。比如降低膝盖噪音的最好方法关节就是深蹲，等膝盖关节渐渐习惯了之后，也可以尝试做剪刀式深蹲。蔻驰丁淑玲提醒，一旦出现疼痛的a 关节环，更要注意局部病变，如韧带拉伤、骨刺等，这种情况最好尽快去医院检查，找出真正的原因，否则会造成严重的后果。