胆固醇高的人:只吃蛋清，每天应该是3-4个鸡蛋蛋清,每百克鸡蛋中含有10克脂肪，所以减肥2训练结束后的2小时内，不建议食用蛋黄代替蛋清,比如早上没有减肥计划，减肥健身,蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋,但是，只吃鸡蛋蛋清no蛋黄，蛋黄多吃对身体不好。
1。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄。每百克鸡蛋中含有10克脂肪，所以减肥 2训练结束后的2小时内，不建议食用蛋黄代替蛋清。一般来说，除了减肥训练前后，其他时间减肥的人没有必要过度限制脂肪的摄入。比如早上没有减肥计划，减肥 健身。只要不吃太多脂肪，对身体还是很有好处的，所以有减肥 健身的人通常不用太担心吃蛋黄，只要记住运动前后2小时不吃蛋黄 2小时就行了。2.研究表明，大蛋黄含有四至五克脂肪，这也是一种有益于心脏健康的不饱和脂肪酸。富含维生素B，能充分分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有利于肌肉生长。所以计划期间吃蛋黄是安全的，也要适量。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你想要肌肉增长，你必须先刺激它。当你强壮的时候，你会消耗更多的能量。建议先吃一些面包和碳水化合物食物，再吃鸡肉蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
鸡蛋虽好，但要适量食用。一般力气大的人每天补充3-4个鸡蛋就够了健身。早上一个，健身前1-2小时一个，健身最后两个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋蛋清 no 蛋黄，蛋黄多吃对身体不好。对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有好处，蛋黄含有让身体有能量的东西。而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。
4、锻炼肌肉,每天吃鸡 蛋清多少合适吃多少鸡蛋锻炼肌肉分为以下几种情况:1。胆固醇高的人:只吃蛋清，每天应该是3-4个鸡蛋蛋清。2.普通人:吃2-3个全蛋。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋。扩展资料:鸡肉蛋清是鸡蛋里的透明液体，它包围着蛋黄。Add 蛋清，又称蛋白质或蛋清，营养价值丰富，是理想的滋补品。蛋清相当于细胞中的细胞质，其作用是为胚胎提供各种营养物质。鸡肉蛋清酸还是碱？所有食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢产物的酸解作用决定的。鸡肉蛋清是一种酸性食品，主要成分是氟、氯、硫、磷等非金属元素。鸡肉蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
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