健身鸡蛋清要生吃吗,鸡蛋清不能和糖精、豆浆、兔肉一起吃

鸡蛋清不能和糖精、豆浆、兔肉一起吃,买鸡蛋的时候要看标签,建议先吃点面包和碳水化合物食物，再吃鸡蛋清,3.不要用鸡蛋补铁,另外，鸡蛋清有清热解毒的功效,不适合婴儿鸡蛋清,鸡蛋清又称“蛋清”或“蛋白”，是鸡蛋中包裹蛋黄的透明液体部分,鸡蛋清不能生喝,不吃不喝生鸡蛋鸡蛋清。

鸡蛋清它不仅能美白肌肤，还能使肌肤水嫩。这是因为它富含蛋白质和少量的醋酸。蛋白质可以增强皮肤的润滑，醋酸可以保护皮肤的微酸性，防止细菌感染。另外，鸡蛋清有清热解毒的功效。一般人都能吃。患有高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆结石的人应避免食用或少吃。不适合婴儿鸡蛋清。鸡蛋清不能和糖精、豆浆、兔肉一起吃。鸡蛋清性微寒，气清，通经益气，润肺利咽，清热解毒，补充优质蛋白质，护肤美容，有助于延缓衰老。药膳:取白糖50g，鸡蛋清2；用鸡蛋清将白糖溶化，每次服1-2勺，每日2-3次，治疗慢性咽炎。

鸡蛋清不能生喝。不吃不喝生鸡蛋鸡蛋清。生鸡蛋不易消化，还含有不利于蛋白质和志道生物素(一种维生素)消化吸收的物质。它们也不卫生，容易被细菌污染。鸡蛋清又称“蛋清”或“蛋白”，是鸡蛋中包裹蛋黄的透明液体部分。蛋清最初是一个单细胞鸡蛋的细胞质，其目的是为发育中的胚胎提供营养。注1。不要过度烹饪或油炸。一般鸡蛋在水烧开后用小火煮5 ~ 6分钟即可。煮沸时间过长，蛋白质会过度凝固，影响消化吸收。煎鸡蛋时，火不能太大，时间不能太长，否则鸡蛋会变硬，口感不好，影响消化吸收。2.不要在室温下储存鸡蛋。鸡蛋在室温(20℃ ~ 30℃)下存放一天，相当于在冰箱里存放一周，所以鸡蛋要冷藏。买鸡蛋的时候要看标签。一周内质量最好。3.不要用鸡蛋补铁。蛋黄中含有丰富的铁，但很难吸收，因为蛋黄中一种叫做“蛋黄高磷蛋白”的物质抑制铁的吸收，蛋黄中铁的吸收率只有3%。所以，蛋黄并不是宝宝添加辅食的首选。

我的话是健身结束后半小时吃。因为你首先需要刺激你的肌肉，当你强壮和健康时，这将需要大量的能量，建议先吃点面包和碳水化合物食物，再吃鸡蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适，我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。