他们之所以长寿，都得益于经常练习健身球,根据自己的身高和下肢长度选择适合自己的健身球,Wuji健身球类健美操是我国近年来新兴的一项具有民族特色、适合中老年人的体育运动健身,4.健身球练习要循序渐进,集体育健身、医疗、文化、娱乐于一体，具有良好的科学性健身、保健性、娱乐性、观赏性、趣味性。
健身球操看似简单，其实变化很大，达到不同的效果。在选择和使用健身 ball时，要注意以下几个问题:1。根据自己的身高和下肢长度选择适合自己的健身球。买球的时候，尽量坐在上面。你的大腿应该与地面平行，尤其是臀部不能低于膝盖。2.初学者，体重大，平衡能力差的人，应该选择软球。3.如果锻炼场地有限，或者只在办公室、卧室、床头等狭小区域使用，球体的硬度可以忽略。4.健身球练习要循序渐进。你可以先把瑞士球放在狭小的空间里，比如靠墙或者床边，减少它的滚动。从简单的坐姿开始练习，逐渐升级到仰卧位或俯卧位，背部或腹部压在球上，然后做其他动作。随着平衡能力的增强，在宽敞的训练场练习。动作也逐渐升级，从双腿支撑改为单腿支撑，增加各种体操动作，甚至将哑巴操与四肢结合。随着难度的增加，身体的力量和平衡得到充分的锻炼。
Wuji 健身球类健美操是我国近年来新兴的一项具有民族特色、适合中老年人的体育运动健身。它是根据中医的砭石按摩和力学原理，以及中老年人的生理和心理特点。集体育健身、医疗、文化、娱乐于一体，具有良好的科学性健身、保健性、娱乐性、观赏性、趣味性。这是一种很好的保健方法。伴随着音乐，锻炼者做操跳舞，借助健身球反复敲击身体的相关穴位，可以强身健体，陶冶情操，延缓衰老，延年益寿。
老年人健身球，一般直径4 ~ 5cm。球又亮又有光泽。里面有一个球，还装了一个共鸣板。他们两个是一对，声音有高有低。他们被称为“一男一女”。把双珠放在手里，用五指拨弄，使其正转或反转，发出忽高忽低的声音，柔和悦耳。临床实验证明，打健身球能疏通经络，强筋壮骨，调和气血，防治手麻手抖、指腕发炎、高血压、偏瘫等慢性病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石活了98岁。他们之所以长寿，都得益于经常练习健身球。
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