划船健身动作,3弯腰杠铃划船背部酸痛?原来是这样练习的

我们做这个动作的初衷是为了练习背诵，但正如我上面所说，其实很少有人符合做这个动作的要求,3弯腰杠铃划船做不好后果严重,我觉得这有几个原因:1健身房间，练背的人不多，就靠过来划船也没几个人做,于是，弯腰杠铃划船就成了大多数人不碰的运动,你说划船健身器械训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴,杠铃划船是背部运动。

我觉得这有几个原因:1 健身房间，练背的人不多，就靠过来划船也没几个人做。你没看见吗？虽然这是一个大众都在鼓励健身的时代，但是健身对男性的主流标准是要有肱二头肌和八块腹肌，而女性要有沙漏型身材，也就是腰细、丰胸、腿长。虽然背部训练很重要，而且我们都不希望有难看的有钱包，但却很少被提及。2弯腰杠铃划船难度很大，没有一定的训练基础基本不可能做到。因为杠铃划船 thing弯腰的时候，要能弯曲臀部，保持脊柱稳定，这本身就很难。同时需要双腿的力量才能停下来，腰腹的力量才能稳住腰椎，然后抓住杠铃。所以，要真正把杠铃划船做好，首先要有下肢训练的基础。3弯腰杠铃划船做不好后果严重。我们做这个动作的初衷是为了练习背诵，但正如我上面所说，其实很少有人符合做这个动作的要求。更重要的是，做杠铃划船如果不能保持正确的姿势，肯定会造成背部损伤。这不值得吗？于是，弯腰杠铃划船就成了大多数人不碰的运动。

你好。你说划船 健身器械训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴。器械运动，以及以俯卧撑为主的“推”类。划船最好把锻炼和哑铃锻炼结合起来。也可以今天重点练胸肌，第二天重点练背肌。最好每隔一天练习同一个部位，让肌肉有时间休息。还有，划船器械训练可以练背部的肌肉和手臂的部分肌肉。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

杠铃划船是背部运动。对于新手来说，做好这个动作的准备是非常重要的，还有一个就是使用的重量不能太大。很多情况下，手臂和背部可以承受这个重量，而腰部却不能，做杠铃划船，脊柱不能弯曲，背部要成一条直线，否则非常容易受伤。新手杠铃划船使用时，手腕更容易屈伸，手腕必须始终处于中立位置。