健身能持久吗,如何提高男子持久力量?

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不做谵妄的方法很简单，可以坚持十天。结果如下:“搓谷道”，又称提肛，简单易行，随时随地都可以进行。不受时间、地点、环境的限制，可以随意蹲、站、坐、躺。具体方法是:吸气时用一点力，肛门连同会阴一起抬起，呼气时放松，每次重复10 ~ 20次，每天3 ~ 5次为宜。

这个问题应该是女生提出来的吧？其实也不一定是这样，但是那个有腹肌和胸肌的男人至少看起来很有想象力。其次，有肌肉的男人至少要有更长的体力，肌肉的观感会比肥猪肥猴好很多。其实我怀疑最好的感觉就是帅帅的肌肉上有点赘肉。微软有韧性，有弹性，有硬度，捏起来一定很舒服。

锻炼PC肌肉可以延长时间。锻炼PC肌肉可以让人更持久，那么如何锻炼呢？我学习健美。下面是我个人对你这个问题的理解。希望对你有帮助。1.提肛。就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉。- PC PCMuscle 2、仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人对PCMuscle的控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。3.腰部肌肉是否强壮会影响肌肉的持久力量。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。

增加男士持久力量。可以吃补肾的食物或药物，提高男性持久力量，如黑木耳、黑芝麻、金针菇、蘑菇等，药物有枸杞、海马、山茱萸等。也可以吃中成药，比如锁阳补肾胶囊，金丹，除了食物药物调理，还建议适当参加户外运动，增强心肺功能，同时减少性生活频率。不要养成手淫的习惯，手淫可以增加男人的持久力量，以上健康科普知识，仅供参考。具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断，如何提高男人的持久力量？增加一个男人的持久力量。可以吃补肾固精的食物或药物来提高男人的持久力量，如黑木耳、黑芝麻、金针菇、蘑菇等，药物有枸杞、海马、山茱萸等。还可以除了食物药物调理，也建议适当参加户外运动，增强心肺功能，同时减少性生活频率，不要养成手淫的习惯，手淫可以增加男人的持久力量。以上健康科普知识，仅供参考，具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断。