健身肌肉酸痛去按摩,运动后酸痛?可热敷按摩促进血液循环

5.口服药物肌肉酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药,活血化瘀、舒筋通络的膏药，如活血止痛膏，可涂于肌肉酸痛部位，缓解酸痛的感觉,还能有效缓解运动后的症状肌肉酸痛,1、热敷按摩运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，减轻肌肉酸痛运动后的症状。

1、热敷按摩运动后热敷按摩可以加速血液循环，有助于促进乳酸和局部软组织炎症的消退，减轻肌肉 酸痛运动后的症状。2.多喝水和运动饮料有利于乳酸的排泄，尤其是弱碱水，能更有效地中和乳酸，缓解肌肉 酸痛的症状，3.吃碱性食物碱性食物可以中和体内的酸，改善症状，包括海带、土豆、馒头等食物，葡萄、香蕉等物质。还能有效缓解运动后的症状肌肉 酸痛，4.涂抹石膏。活血化瘀、舒筋通络的膏药，如活血止痛膏，可涂于肌肉 酸痛部位，缓解酸痛的感觉，5.口服药物肌肉 酸痛严重者可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。