健身增肌生吃鸡蛋好吗,专家:每周吃6个鸡蛋不会增加死亡风险

他们说，“每周吃6鸡蛋不会增加死亡风险，但吃7鸡蛋以上会增加23%的死亡风险,每斤7块鸡蛋无鸡蛋70g左右鸡蛋(全蛋一个体重120斤的人，需要补充60-120克蛋白质，需要12-24个全蛋鸡蛋、鸡蛋其中除了蛋白质还含有维生素A,他们最好不要吃鸡蛋，不早死的风险会增加,但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好。

鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身一天补3-4个就够了。早上一个，前1-2个小时健身一个，最后一个(半小时一个)。但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4 鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

body building鸡蛋主要目的是提取他的蛋白鸡单的蛋白质含量，是8%。每斤7块鸡蛋无鸡蛋 70g左右鸡蛋(全蛋一个体重120斤的人，需要补充60-120克蛋白质，需要12-24个全蛋鸡蛋、鸡蛋其中除了蛋白质还含有维生素A。乙.e .k和大脑所需的特殊营养，并含有胆固醇。健美运动员只吃蛋白质来减少胆固醇的摄入。一般健身者一天健身 2-3就够了。对于健美运动员来说，不能只从鸡蛋中摄取蛋白质，还要从肉类和豆类中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克。/11

从营养学的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，避免营养过剩，一般来说，老年人每天吃1 ~ 2顿饭比较好。对于从事脑力或轻体力劳动的健康青年，每天服用1 ~ 2 鸡蛋也是适宜的；从事重体力劳动，摄入营养物质较多者，每天可吃2 ~ 3个-2个/天；而小孩因为身体长，新陈代谢快，每天可以吃2-3粒，延伸资讯特别提示:中年男性最好不要吃太多鸡蛋；如果他们每周吃7个或更多鸡蛋的话，他们的寿命就会缩短。研究还发现，患有糖尿病的男性应该更加注意，他们最好不要吃鸡蛋，不早死的风险会增加。新加坡的研究人员发现，没有糖尿病的男性每周进食不超过6 鸡蛋没有关系，他们说，“每周吃6 鸡蛋不会增加死亡风险，但吃7 鸡蛋以上会增加23%的死亡风险。”“在男性糖尿病患者中，食用鸡蛋会增加死亡的几率，”这两位研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表的报告说，有证据表明，吃鸡蛋还会增加他们患心脏病和中风的风险。