健身后肌肉酸痛怎么办,健身肌肉酸痛与运动过度有关

健身after肌肉酸痛与运动过度有关，其处理方法如下:1.降低健身的强度，正常情况下不需要特殊处理；2.症状较轻时，可适当给予按摩放松肌肉；3.症状严重时，可口服或外用药物治疗，可有效缓解疼痛；4.保持身心放松，如游泳、洗澡等，可在一定程度上缓解症状；5.保持充足有效的睡眠，这样肌肉才能得到足够的休息,不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复,48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛,酸痛表示处于修复期，运动后48小时内使用同一件肌肉,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。

肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期，运动后48小时内使用同一件肌肉。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。在恢复期间，继续做肌肉的拉伸运动，以加快肌肉的局部血液循环，并向肌肉驱动更多的营养。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复。

健身after肌肉酸痛与运动过度有关，其处理方法如下:1 .降低健身的强度，正常情况下不需要特殊处理；2.症状较轻时，可适当给予按摩放松肌肉；3.症状严重时，可口服或外用药物治疗，可有效缓解疼痛；4.保持身心放松，如游泳、洗澡等，可在一定程度上缓解症状；5.保持充足有效的睡眠，这样肌肉才能得到足够的休息。