一个月的徒手健身计划,无器械健身有何好处?看这里!

有了这些动作库，下一步计划就有了基础,有人说，徒手健身没有效果，那是因为他们没有掌握方法,比如同样做一个俯卧撑，做一个标准俯卧撑和一个非标准俯卧撑，锻炼效果就大不一样,徒手健身，也称无器械健身，是指在没有器械的情况下，只用自己的身体进行训练,我平时练习的项目徒手健身有哪些。

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徒手健身，也称无器械健身，是指在没有器械的情况下，只用自己的身体进行训练。方法简单有效，快捷方便，深得健康朋友的青睐。有人说，徒手 健身没有效果，那是因为他们没有掌握方法！另外，动作要领也很重要！比如同样做一个俯卧撑，做一个标准俯卧撑和一个非标准俯卧撑，锻炼效果就大不一样。你可能能做七八十个非标准俯卧撑，而你可能只能做二三十个标准俯卧撑。行动标准将在以后的文章中更新。今天主要先整理一下。我平时练习的项目徒手 健身有哪些？以上简单梳理了一下我心目中的训练动作。丰富的动作选择可以增加训练的趣味性，避免训练的单调。有了这些动作库，下一步计划就有了基础。

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