健身方法大全视频,从俯卧撑到仰卧撑

2.俯卧撑的标准动作,具体规格与步骤1类似,准备:把腿放在高处，30-50厘米高，或者双膝着地，双手着地,抬高的俯卧撑,一拍的意思是你把身体压下去，然后举起来一次,当你到达最低点时，抬起你的身体,双手之间的距离大于肩宽，做好准备,试着把身体往下压,练胸肌的方法1。

练胸肌的方法1。抬高的俯卧撑，准备:把腿放在高处，30-50厘米高，或者双膝着地，双手着地。具体规格与步骤1类似，2.俯卧撑的标准动作。这个动作从步骤2来看还不错，按下它，举起它。重复一遍，20人一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。3.每组之间恢复30秒，每个动作做2组，第2组后，站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。4.跪姿距离俯卧撑，首先说说准备动作，双手撑地，双膝着地，双脚自然交叉。双手之间的距离大于肩宽，做好准备，5、跪姿距离俯卧撑正式动作。试着把身体往下压，胸部最好贴近地面。当你到达最低点时，抬起你的身体，注意不要太快。基本上2-3秒就能完成一个节拍，一拍的意思是你把身体压下去，然后举起来一次。