健身完了要不要吃东西

这个时候吃的东西东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，供下次运动使用，而不是变成你身上的脂肪,所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要,扩展信息:吃东西运动后,运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制,健身不管饿到多晚，都不要吃,不建议吃东西健身可以马上吃东西。

健身不管饿到多晚，都不要吃。脂肪的堆积也会影响你的身体。晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前都不建议吃东西。健康之后，你会感到饥饿。吃的话，一方面会增加热量，等于-0/。另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统。健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃东西

健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制。增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少。只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食。扩展信息:吃东西运动后。运动结束越早越好，最迟45分钟内完成。因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要。

Eat 东西运动后。会被更好的吸收，这个时候吃的东西东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，供下次运动使用，而不是变成你身上的脂肪。吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积，而且，如果运动后没有及时补充糖原，也会影响下次运动的表现。身体容易倦怠且难以坚持，体重增加的几率更大。