健身第二天乏力困,从百米训练开始强化素质和毅力

我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以会休息一天,注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始,刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程,第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复,第二天如果我再运动，我会觉得自己又很有活力了,按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。

按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习。这是为了给肌肉必要的时间恢复和强化。刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程。可以先改成两天一次。两周后，慢慢减少间隔天数，增加强度。我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以会休息一天。第二天如果我再运动，我会觉得自己又很有活力了。记住一句老话:欲速则不达。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。

为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困，这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充，这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态，第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢。