怎样通过健身纠正驼背,要想彻底矫正驼背可以从健身锻炼入手

驼背是由于背部肌肉变弱，脊柱支撑力减弱造成的,正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病和驼背，明显优化颈肩线条，拉长颈部效果显著,驼背，原因很多，所以要想彻底纠正驼背，必须从原因入手,3.你可以通过健身锻炼来改善你的驼背现象，比如:引体向上、背部韧带锻炼等。

1。坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的椅面两侧，抬头挺胸，肩膀向后伸展。每次坚持10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。2.背对墙壁，距离墙壁约30cm，双脚分开与肩同宽，双臂向上抬起后向外，同时抬头，双手触墙，然后还原。这样反复做10次，每天2 ~ 3次。3.仰面躺在床上，在驼背的突出部分放置一个6 ~ 10cm厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。4.坐着或站着，双手握住体操棒，水平放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。

驼背是由于背部肌肉变弱，脊柱支撑力减弱造成的。可以买哑铃在家做划船(膝盖弯曲，上身前倾，重心尽量低，收腹，腰弯曲，手臂直下接哑铃，手臂后弯向上举哑铃)锻炼背部肌肉。另外，小燕动作(躺在地上，手臂向头顶方向)。户外可以找单杠做引体向上。

驼背已经是大多数年轻人的症状了。驼背，原因很多，所以要想彻底纠正 驼背，必须从原因入手。1.平时一定要规范自己的行为，比如坐姿，站姿，走路姿势。一定要挺胸，久而久之就会慢慢摆脱。驼背.2.工作的时候一定要懂得劳逸结合，尤其是在办公室呆久了的朋友。永远不要长时间保持一个动作。3.你可以通过健身锻炼来改善你的驼背现象，比如:引体向上、背部韧带锻炼等。

可以穿一双前高后低的塑形鞋。有很多回头客重复购买，鞋底前高后低，和舞蹈形体训练的原理一样。身体的重心被迫后移，骨盆被矫正向前倾斜，脊柱自然会挺直，因为骨盆是脊柱的基础，俗话说:弯下腰驼背，腰不会向前塌陷，背也会挺直。作为一个原则，当一个人处于笔直的姿势时，重心必须在脚跟上，相反，当重心被迫放在脚后跟上时，人体的姿势必须趋于笔直。可以试试，光着脚，前脚踩在18mm左右厚的书上，看自己的姿势是否挺拔，-0/是否减轻，此外，睡觉时可以尝试做正向拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内。一开始不把胳膊伸直也没关系，保存时间越长，效果越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病和驼背，明显优化颈肩线条，拉长颈部效果显著。