体弱型健身前期会胖,健身房内如何储存糖原和水?

举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤,相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题,但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿,一般来说，当身体的能量消耗大于摄入时，就会变瘦，反之就会变胖,健身本身并不会导致你变胖或变瘦。

一个关系很好的小姐姐，从高二健身，高考前天天往操场跑。现在大学毕业，有马甲线，天鹅颈，笑纹。喜欢衣服就买，绝对不会考虑不好看的可能。因为身材好的人真的很开挂，穿什么都好看！而且，你能坚持做事情，你说到做到。她有很多追求者。

健身本身并不会导致你变胖或变瘦。胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的。一般来说，当身体的能量消耗大于摄入时，就会变瘦，反之就会变胖。但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿。所以吃的比平时多是正常的。如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想减脂，1小时后再吃。

相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题。刚开始不运动的人突然胖了，其实不用担心体重增加，因为不胖。体重增加主要是体内糖原的增加和水分的滞留，因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源，一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原，运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤，所以你的体重增加是因为糖原和水储存的增加。