健身脱脂期吃什么,第三脱脂牛奶不胖不会胖

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健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

这样做是对的。，。，第一个苹果有助于减肥，第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会因为运动得不到补充而让你的身体恢复的很差，但是建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三脱脂牛奶不胖，也不会胖，也建议补充蛋白质，盖盖。这些都是非常好的东西，回去之前可以吃米饭土豆之类的。此外，还可以吃一些粗粮面包，健身2小时吃2个鸡蛋还是太少。蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长，建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋。其他蛋清/13456789-2/喝蜂蜜，以后加点糖，也可以帮助蛋白质吸收晚餐，只要少吃米饭或者不吃蔬菜还是要吃的，吃鱼虾蔬菜就行。饿了可以直接去吃粗粮，。，含淀粉，没营养，容易胖。如果我不习惯，我甚至不会吃米饭，另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快。。