健身男生腿粗,想让腿变粗?建议你先做仰卧起坐运动

首先我想说，要想让腿变粗，就得锻炼腿部肌肉，打破肌肉纤维的重组，这需要系统科学的锻炼,运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练,可以用健身room里的器材做，徒手运动也可以,腿短只影响身高，不影响其他,有条件的可以去健身室，做杠铃深蹲,，腿粗腿短。

，腿粗腿短。这不是病，是发育原因。只要不影响日常工作，问题不大，可以不去管他。这是一个发展的原因。希望你有正确的看法。腿短只影响身高，不影响其他。所以你要有一个正确的认识，不要把它当成压力。因为这种情况没有很好的医学解决方法，一些美容院说可以简单的增加很多，但是谁也不能保证有多少危险和后遗症。

首先我想说，要想让腿变粗，就得锻炼腿部肌肉，打破肌肉纤维的重组，这需要系统科学的锻炼。2.如果有哑铃，可以做哑铃切割深蹲，或者做三到四组，每组10-20个哑铃。有条件的可以去健身室，做杠铃深蹲。还有3-4组，一组10-15个以上的练习，有时间可以每天做。另外，吃好一点，不要熬夜，注意睡眠。

你可以通过运动和科学合理的饮食来减少脂肪。脂肪减少了，大腿也会变细。运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练。可以用健身 room里的器材做，徒手运动也可以。3、做有氧运动，做完之后马上慢跑30分钟。4、坚持一个月你会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。

吸脂可以用来减肥。吸脂是把体内多余的脂肪抽出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，抽脂后，只要是规律的生活状态，基本不会再反弹。虽然吸脂效果不错，但是腰腹部吸脂后的保养还是需要注意的，要严格按照医生的指导来做。