日本健身50岁女,健身房不要乱来老人健身是终身大事

很多人不知道怎么在健身房间里乱来,健身是需要长期坚持的活动,健身房间里有很多中老年人,健身是终身大事，需要随时开始,健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身,50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力,50多岁的人再有经验，也要充分热身,先说50岁健身。

健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身。不运动的人会患上各种各样的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂。说白了就是“假财富”病。美国富裕中产阶级-每天0/2小时。先说50岁健身。50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力。出于安全考虑，运动强度不宜过高，运动时间不宜过长。如果经济条件允许，可以聘请私人教练。如果条件一般在健身间，找一些会说话的朋友，加个微信，请他们多指点指点。找教练和熟人的目的是让你在运动过程中有人照顾，有人陪伴，有人指导。为了什么？以免受伤。很多人不知道怎么在健身房间里乱来。他们的身体没有得到锻炼，反而受到了损害。健身房间里有很多中老年人。这个不用担心，也不存在年龄歧视。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧:跑步，游泳，有氧等等。无氧主要是力量训练:杠铃、哑铃等器械。具体可以找一些书看或者网上查阅相关资料。健身是需要长期坚持的活动。可以一周做两到三次，也可以每天做，因人而异。

健身是终身大事，需要随时开始。健身会让你感受到意想不到的效果。刚开始锻炼，不要问太早。如果之前没有运动习惯，可以从最简单的走路开始。习惯形成后，增加运动量。50多岁的人再有经验，也要充分热身。增加力量、柔韧性和平衡练习。所以每天要做短时间的有氧运动，但要加大力量、柔韧性、平衡能力的锻炼。谢谢，希望采纳。

锻炼时间和量因人而异。首先，按照以下方法测量运动量，睡眠:每睡一小时扣0.85分。固定活动:包括伏案工作、看书、吃饭、看电视、坐公交车等，把花在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。散步:如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时打5分，户外活动:慢跑每小时6分；跑得快，每小时记7分；游泳和滑冰每小时记录8分；各类球类、田径项目每小时记9分；做体操，跳舞，每小时3分。家务:每小时5分，一天下来，你可以把上面的分数加起来。如果总分在45分以下，说明你的运动量不够，要尽量加大运动量，总分在45-60之间，运动量刚刚好；分数总是超过这个限度，活动量太大，要调整。