健身后背痛怎么缓解,运动后肌肉酸痛属新陈代谢不畅引起的酸痛

是典型的运动后新陈代谢不畅导致的酸痛,运动过程中或运动后立即感觉到的、可迅速缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛,所以，如果运动后腰部持续疼痛，休息、热敷、按摩后还是不行缓解就要去看医生了,运动后无法缓解，但可以通过拉伸连接缓解。

是典型的运动后新陈代谢不畅导致的酸痛。也可以认为是肌肉韧带劳损、椎间盘突出、退行性关节炎(俗称骨刺)。如果是前者，主要是你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉中乳酸堆积。现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议你这几天继续慢慢锻炼，量不要大，可以促进改善。如果是后者，建议去医院看医生。不要粗心大意。

第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动过程中或运动后立即感觉到的、可迅速缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果运动后腰部持续疼痛，休息、热敷、按摩后还是不行缓解就要去看医生了。

看你做什么运动？一:有氧运动，如跑步、打球、游泳、骑车等。二:力量训练，器械训练等，或者两者都有。肌肉酸痛有两种，如果发生在运动后的第二天，我们称之为延迟性肌肉酸痛。运动后无法缓解，但可以通过拉伸连接缓解，比如有氧训练后，不要马上坐下或躺下，而是继续进行3到5分钟较小强度的运动。有助于消除乳酸。