业余健身,坚持运动的好处

3:只能做无氧运动，不是你现在的有氧加半无氧运动,你得吃粗纤维食物,吃牛肉而不是牛奶,只能吃蛋清，不能吃蛋黄,2:只锻炼看肌肉不容易,1:你的很好，坚持下去,体内多余的蛋白质分解废物需要通过肾脏排出体外,这也锻炼了身体,1.因为健身room特别远，不需要健身room也可以锻炼。

1:你的很好，坚持下去。2:只锻炼看肌肉不容易。只能吃蛋清，不能吃蛋黄。吃牛肉而不是牛奶。你得吃粗纤维食物。3:只能做无氧运动，不是你现在的有氧加半无氧运动。4:还应该吃点蛋白粉。5:每天的训练量要在两到四个小时内提高才能更快。慢慢来，不必着急。你最好找个人指导你。

首先要了解蛋白粉分为哪几种:1。乳清蛋白来源于牛奶或牛奶副产品；2.植物蛋白来源于大豆等豆制品，吸收最好的应该是乳清。好了，现在我给你解释一下人体是如何代谢蛋白质的。人体代谢蛋白质主要靠肝脏，人体吸收蛋白质靠肾脏。体内多余的蛋白质分解废物需要通过肾脏排出体外。明白了这一点，就应该明白蛋白粉一定要容易吸收和代谢，这是第一；二是蛋白质摄入过多，机体分裂后，无法有效消除，会造成肾脏负担。这是我在选择蛋白质之前给你的一条建议。好了，现在我来回答你的问题:安利属于植物蛋白(或者混合蛋白)。如果你想理解我上面说的话，你应该知道乳清是更好的选择。

你好，这是你的答案。1.因为健身 room特别远，不需要健身 room也可以锻炼。上班路上可以提前一站下车，再走一站才到单位。所以你无意中多走了一站。2.骑自行车上班的话，可以推一会自行车。这也锻炼了身体。3.中午，晚饭后，绕着办公室走一圈或者靠墙站五分钟。这也是锻炼。

一天有24小时。扣除睡觉时间，还有16个小时，然后把工作，学习，通勤，吃饭，放空都切掉...大约还剩4个小时。如果非要抽出宝贵的一个小时来锻炼，在哪个时间段锻炼效果会最好？其实这件事真的没有确定的答案...因为在研究中发现，晨练或晚练各有优势，具体情况真的因人而异。