健身 投篮,投篮姿势要正确!在家练习纠正错误

学会正确的投篮姿势，在家里经常练习，养成节奏,累了就想想自己的节奏:拿球-投篮，手软,3)中距离投篮，多注意球的抛物线控制,2)当你开始练习投篮，定型很重要,但是，好的臂力并不总是投篮,我个人没有去健身房间练实力，甚至是由近及远，循序渐进的投球,将身体从膝盖处向上推，用手臂托起，在跳到最高点之前投篮。

同样的经历。这是因为在力量训练后，肌肉组织都得到了更新。以前投篮靠肌肉记忆，现在有新肌肉了，就不允许了。

如果想增加臂力，方法有很多，比如用哑铃，杠铃，俯卧撑，或者去健身房间等等。但是，好的臂力并不总是投篮。要想提高命中率，首先要有一个接近标准的，自己感觉习惯的固定姿势。每天都要做大量的投篮无球和有球姿势的练习，还要增加球感。我们必须每天触球、运球、传球和接球。/123455

1)不知道你的手腕是否结实。首先，你应该加强你的手腕力量。2)当你开始练习投篮，定型很重要。习惯了之后就很难改变姿势了。练习标准姿势，可以从近距离开始，直到罚球线。练好姿势，再去追求其他技能。3)中距离投篮，多注意球的抛物线控制。在力量允许的情况下，多个头是空心的，找一个合适的抛物线，多练习，让手腕熟悉那个力量和感觉。4)跳头一定要有一定的技巧。多看视频练习。小个子一般需要跑步的急停跳投技术。5)最后3分。苦练，别无他法。后卫拿下3分很重要。除了定点，练习后试试跑接球跳投。这个技术要求比较高，可以根据自己的水平来练习。不要勉强自己，多一个能力。

当然！1，投篮同样在运动中，运动会消耗体力，促进新陈代谢，消耗更多的能量。2.通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖分和脂肪也会越多。每天一个小时的运动时间足够的话是可以减肥的，但是运动时间可以稍微长一点。3.人体在运动时，主要能量来自糖和脂肪。脂肪少了，效果自然能达到。

纯力量练习。很简单，就是俯卧撑，其实大多数人不是没有实力，而是不努力。我个人没有去健身房间练实力，甚至是由近及远，循序渐进的投球，学会正确的投篮姿势，在家里经常练习，养成节奏。不要怕慢，但是准确的动作是必须的，如果力量小，可以先双手抱胸，注意屈膝，持球稳稳，手指不要太紧张。用手指控制球，另一只手只需要轻轻握住，将身体从膝盖处向上推，用手臂托起，在跳到最高点之前投篮。弹跳本身不应该在上肢动作之前完成，让球适当地旋转。在上肢力量的分配上，手指和手腕力量是主要来源，肘和肩的力量要尽量小，瞄准时，瞄准篮筐的后沿，眼睛盯着篮筐，不要跟着球走。可以45度擦板，把小边框的外沿打到篮筐里，哦，从少到多，运动时不要喝太多水。累了就想想自己的节奏:拿球-投篮，手软。