健身练腿后酸痛怎么办,肌肉酸痛第二天继续运动一周后可消除

我们的处理方式是第二天继续练习，保持正常的练习进度，一周后疼痛就能消除,酸痛期间，可以做拉伸,如果长时间不运动，第二天健身，甚至晚上早些时候，肌肉会剧烈疼痛，尤其是腿部运动后,酸痛会持续两三天,肌肉的感觉酸痛可以证明我们还年轻健康,健身有时候就是痛并快乐着,慢点酸痛,健身酸痛之后的肌肉正常。

健身酸痛之后的肌肉正常。如果长时间不运动，第二天健身，甚至晚上早些时候，肌肉会剧烈疼痛，尤其是腿部运动后。楼上楼下，第二天走。别担心，这是正常的生理现象。如果你真的扭伤了，你不能在扭伤的时候运动。如果第二天还疼，那一定是正常的肌肉疲劳。别担心。我是一名健美运动员。做自己，长时间不活动，第二天会有很多痛苦。我们的处理方式是第二天继续练习，保持正常的练习进度，一周后疼痛就能消除。不建议热敷或冷敷，也不建议揉搓拍打！通常在健身后，我会持续拉伸训练区域的肌肉，不是一次一餐，而是持续拉伸，这样可以增加肌肉的韧性，减少运动后的-1。我可能很难给你一个理论上的分析，但就我的经验而言，以上建议可以给你一些帮助。健身有时候就是痛并快乐着。肌肉的感觉酸痛可以证明我们还年轻健康。

muscle 酸痛是因为力量训练撕裂了里面的肌肉微纤维。这个时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛 Yes表示处于修复期。运动后48小时不要锻炼同一块肌肉，48-72小时后就可以了，虽然某些部位还有肌肉酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷去锻炼同一块肌肉。恢复期要坚持拉伸肌肉，加快肌肉局部的血液循环，带动更多的营养物质到肌肉，加快肌肉的恢复。慢点酸痛。这期间主要是为了恢复肌肉，即使运动也是为了拉伸肌肉，加快恢复。不要用重物刺激肌肉，肌肉需要充足的时间生长和恢复。

你好！一、训练前的准备活动。做好准备活动，可以加快血液循环，可以减少酸痛或缓解无氧训练引起的乳酸大量堆积而引起的症状；第二，训练后一定要放松，不要马上停下来休息；三、训练后可以洗个热水澡加快血液循环，这样可以加快乳酸的排出，从而减少肌肉的s 酸痛(乳酸局部刺激引起)；第四，放松，局部用力按摩拍打肌肉，加快血液循环，改善症状，以上意见供大家参考。