增肌的健身方法,肌肉群不同位置需要不同训练动作

因为不同的动作会到达同一个肌肉群的不同部位，所以不同的动作会有不同的效果,锻炼胸肌也可以锻炼三头肌，窄握法锻炼三头肌也可以锻炼胸肌,肩部肌肉:三角肌和斜方肌，这是一整块，腹肌可以放在一起训练,健身room增肌方法:胸肌和头三块肌肉一起训练，因为这两部分都是互相配合训练的。

健身room增肌方法:胸肌和头三块肌肉一起训练，因为这两部分都是互相配合训练的。锻炼胸肌也可以锻炼三头肌，窄握法锻炼三头肌也可以锻炼胸肌。肩部肌肉:三角肌和斜方肌，这是一整块，腹肌可以放在一起训练。背肌和二头肌也是相辅相成，互相锻炼。如果运动一段时间后发现某些肌肉生长缓慢甚至停止生长，可能是这些肌肉的运动动作长时间过于单调，可以换个动作，或者一个肌肉群用多个动作。因为不同的动作会到达同一个肌肉群的不同部位，所以不同的动作会有不同的效果。

你应该多久训练一次？这要看训练水平。训练不到9个月的新手，每周训练三次，每次做全身训练，进步很快，高级运动员应采用分区训练法，每周练习身体各部位两次。典型的分区训练方式是周一和周四上半身训练，周二和周五下半身训练，周三、周六、周日不营业。每次训练应该持续多长时间？如果训练时间超过90分钟，则在健身房间停留时间过长，记住，不在于你在健身房间待了多久，而在于你在那里做了什么。你不需要做很多练习，很多组，很多次，而是找到最适合自己的量和强度，坚持下去。