健身肌肉发力肌肉收缩

减负荷训练可以提高肌肉的跨桥循环率，提高肌肉的缩短速度，提高肌肉的代谢能力,影响力肌肉力量发挥的解剖因素~~~1、肌肉生理的横截面积越大，肌肉绝对力量越大~~2、肌肉,在实际操作中，当肌肉被稍微拉伸或提前拉伸到最大时，肌肉收缩产生的力很小，只有肌肉处于初始长度，肌肉。

1、怎样锻炼自己 肌肉的 收缩能力

减负荷训练可以提高肌肉的跨桥循环率，提高肌肉的缩短速度，提高肌肉的代谢能力。肌肉 收缩时，横桥可能处于两种状态之一，一种是维持张力不消耗能量，另一种是处于循环状态，消耗能量。肌肉工作时，载荷越小，第一状态横桥数越少，拉力越小。第二状态横桥数量越多，横桥循环率越高，缩短速度越快肌肉，消耗的能量越多。

2、论述 肌肉 收缩的长度与 肌肉 收缩力量之间的关系及其在体育实践中的应用...

影响力肌肉力量发挥的解剖因素~ ~ ~ 1、肌肉生理的横截面积越大，肌肉绝对力量越大~~2、肌肉。在实际操作中，当肌肉被稍微拉伸或提前拉伸到最大时，肌肉 收缩产生的力很小，只有肌肉处于初始长度，肌肉。所以在一些运动中，会做一些器械之外的动作，为了肌肉better发力

3、 健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的 肌肉

问得好。拉伸尤其重要。拉伸的原理是反向的发力比如胸肌，胸功就是卧推和捏胸，但是有一个向前推肩的过程。然后拉伸动作要往后拉，找个柱子，用手撑着柱子，在人前弓步，拉伸，或者说白了，你有一套胸肌和一套背肌，就是互相拉伸的过程。arm的原理是一样的。二头肌是弯曲的，所以伸直手臂就好。或者类似的，一套二头肌和一套三头肌也算拉伸。

4、怎么锻炼快速 收缩肌?

爆炸发力运动难度大，爆炸发力其实是一个人综合身体素质的体现。如果只是简单的在运动中训练发力的话，反而可能会导致肌肉的情况。运动后要注意按摩放松肌肉，这样肌肉才能匀称有弹性。只有这样的肌肉才会有最快的反应速度，那些大的肌肉 men反应速度会慢很多。还有就是仰卧起坐的锻炼，加强腰腹力量。很多高难度动作都需要用到腰部力量，这也是身体的主要来源发力。想要提高爆发力发力，就要从这里开始，运动时要避免爆发力发力。

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