新手健身训练计划视频

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我也在努力减肚子健身房间。我肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现。注意时间的控制。一般要跑40分钟才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持跑1小时左右，速度大概是每小时8-9公里。我是这样安排的:前20分钟10的速度能跑3公里左右，200米5的速度20-60分钟，然后800米，最后60分钟能跑8.5-9.5公里左右。另外，每天坚持4组至少9种器械，每组12次。这是我根据自己的情况设置的方式。可以根据自己的情况慢慢增加运动量。

安排减脂训练 计划需要考虑的因素很多。比如一个教练给他的学员设置计划，首先要做的就是评估。以及健身 新手这些链接基本都是空白，所以还是要学点东西来讲计划讲讲道理健身 计划。如果没有好的条件，那就要学会做计划。拿一个笔记本，记下训练、身体状况、营养补充状况、主观感受等内容。

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