健身硬拉 深蹲,深蹲可瘦腿?

例如，在你练习深蹲之前，腿的尺寸是55厘米,深蹲练好了，过一段时间你会发现腿维度变小了,众所周知，深蹲是大腿训练的王牌,原因是深蹲让你的腿脂肪变少了,屈腿硬拉主要用于锻炼,传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界举重锦标赛的项目之一,硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉(硬拉)和直腿硬拉(僵腿死抬)两种。

下蹲确实增加了腿部肌肉维度，但没有你想象的那么夸张。同时，如果你坚持练习深蹲，你会发现其实你的腿围并没有增加，而是减少了！你会惊讶的。这怎么可能呢？原因是深蹲让你的腿脂肪变少了！“没有脂肪就谈尺寸，都是耍流氓”。例如，在你练习深蹲之前，腿的尺寸是55厘米。你收紧大腿前侧肌肉，用手捏腿肉，可以捏起来很多(收紧状态下，肌肉是硬的，脂肪是软的，能捏起来的都是脂肪)。别想了。深蹲练好了，过一段时间你会发现腿维度变小了。假设下降了3cm，这3cm就包含了4cm的脂肪下降和1cm的肌肉增长(在同样的体重下，脂肪的体积远大于肌肉的体积)，所以整体下降了3cm，你的腿也更结实了(放心不能有明显的肌肉线条)。

众所周知，深蹲是大腿训练的王牌。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作，另外，坚持下去也会起到减肥的作用。深蹲标准，保持背部挺直，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作会损伤膝关节。硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉(硬拉)和直腿硬拉(僵腿死抬)两种，屈腿硬拉主要用于锻炼。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界举重锦标赛的项目之一。