健身为什么容易感冒,爱运动不容易感冒!建议去健身房

而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态,如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒,健身房间密封在室内,同样的，你还是会感冒，但是感冒的几率就少了很多,感冒分为风寒和风热,谁说爱健身爱运动不容易感冒。

谁说爱健身爱运动不容易感冒？？这种情况多发生在做大量剧烈运动的人身上。大强度运动后，人体会有一段时间的免疫抑制，更容易受到感染。中等强度的运动不会有这个问题。流行病学研究表明，耐力训练，尤其是长跑，更容易引起免疫抑制。而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态。健身房间密封在室内。。

健身以后一定要等汗退了，再洗澡。如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒。还有，不能喝凉水。洗澡喝水要热，不能运动太多。

定期跑步锻炼。这些都是为了增强你的抵抗力，保持身体健康，精力充沛。不代表你不会感冒。感冒的原因有很多，比如别人感冒感染了你；或者突然跑步很热，洗个冷水澡；或者你长时间呆在一个很冷的环境，或者突然一个很冷的环境进入一个很热的环境；这些都有可能感冒。感冒分为风寒和风热。跑步锻炼可以帮助你提高免疫力，增强抵抗力感冒。同样的，你还是会感冒，但是感冒的几率就少了很多。

由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺，提高训练强度的一个自然反应是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等，运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间免疫细胞开始“罢工”休息调养，而感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗，“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平，高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放，坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。