将办公椅往后移一点，背靠椅背，臀部坐在椅子的三分之二位置,首先准备a椅子,t:小朋友这么聪明，想出这么多小椅子的游戏,1，启发孩子探索椅子的玩法,现在老师让孩子自己和小椅子玩，或者可以和朋友一起试试，看谁最有脑子，哪个孩子椅子的游戏最多,小朋友，你们知道小椅子除了坐着还能怎么玩吗。
扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部。保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次。拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，收紧腰部，向上拉伸几秒钟。之后恢复轻松，重复25次。扭转:坐下，保持上半身挺直，手臂弯曲。将你的手臂放在身体两侧90度处。用腰向右转，然后向左转。重复多次。可以锻炼腰部和手臂，缓解肌肉疲劳。膝盖抱膝:坐下来，保持上半身挺直。双手合十，左膝弯曲，双手托住左膝，紧贴胸部。几秒钟后还原，然后抱住右膝做同样的动作。这个动作需要重复10次。可以拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，预防静脉曲张。
1，启发孩子探索椅子的玩法。t:我太累了。我们找个小的椅子坐下来休息一下吧。小朋友，你们知道小椅子除了坐着还能怎么玩吗？(可以骑马，可以荡船，可以做坦克，可以做拖车，可以玩滑梯，可以举重，可以跳椅子跳舞，可以玩推车，可以玩梯子，可以当投篮的篮筐……)2。孩子自主探索，老师随机鼓励引导。t:小朋友这么聪明，想出这么多小椅子的游戏。现在老师让孩子自己和小椅子玩，或者可以和朋友一起试试，看谁最有脑子，哪个孩子椅子的游戏最多？(儿童自由发挥椅子游戏)3。交流分享:让孩子演示如何自己或和朋友一起玩游戏，重点演示孩子的创新玩法。
首先准备a 椅子。首先，向后拉伸。将办公椅往后移一点，背靠椅背，臀部坐在椅子的三分之二位置。抬起一条腿，双手抱住双腿，向上拉伸，重复动作30次，另一侧着地，背部保持挺直。第二，坐着动动肩膀。完全坐在椅子上，双腿自然下垂，背部挺直，双手抱头，左手托起右肘，右手下垂，左手托起寻找脊柱，左手托起下方的右手，重复30次，换左手下垂，右手向上。保持背部挺直。第三，座椅半前倾。坐在椅子的第三侧，双腿向前伸直，脚后跟着地，背部挺直，身体向前弯曲，额头触碰膝盖，重复30次。慢慢移动背部，缓解办公室疲劳。
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